Kolesterol: Kawan atau Lawan?

Pabila bercakap tentang kolesterol, Nora teringat medical check-up yang Nora pinta doktor jalankan semasa umur 30 tahun. MashaAllah… ujian darah menunjukkan tahap total kolesterol darahku borderline!... Tidak!!!... Kolesterol jahat lebih tinggi dari kolesterol baik!...

Kolesterol memang penting untuk sel-sel tubuh kita. Tapi tahap kolesterol mestilah dalam julat sihat & selamat. Badan kita menghasilkan kolesterol sendiri dan sudah tentunya kita mendapat kolesterol tambahan dari makanan kita.

HDL (High Density Lipoprotein) mesti lebih tinggi dari LDL (Low Density Lipoprotein). Dengan kata lainnya, kolesterol baik mesti lebih tinggi dari kolesterol jahat. Bukan sebaliknya.

Antara fungsi kolesterol baik (HDL) kepada tubuh kita:

• membantu proses biokimia tubuh
• membantu dalam penghasilan hormon steroid seperti hormon seksual
• membantu dalam pembentukan vitamin D
• membantu penyerapan kalsium
• membantu penyerapan lemak
• menguatkan sel membrane
• melancarkan metabolisma tubuh
• melindungi kulit dari sinar UV
• menjaga kebersihan pembuluh darah arteri
• membantu mengurangkan risiko atherosclerosis dan arteriosclerosis
• membantu pencernaan dalam usus kecil

Tak kira kita kurus ke atau kita gemuk ke, kedua2nya ada potensi mempunyai kolesterol tinggi (biasanya merujuk tahap kolesterol jahat).

solanahealth.com

Kolesterol yang tinggi akan mendatangkan banyak kesan negatif kepada kesihatan kita, seperti:

• atherosclerosis
• arteriosclerosis
• darah tinggi
• sakit jantung
• strok
• kebas2, sakit atau gangrene (tisu mati) pada bahagian kaki
• sakit pada bahagian abdomen, mual, muntah dan najis berdarah (sistem pencernaan)

Ia umpama silent killer yang datang tiba2 secara mengejut. Nauzubillah. Mudahan kita semua dijauhi. 

Diet pemakanan, berat badan dan aktiviti fizakal mempengaruhi tahap kolesterol kita. Semua ini terletak dalam tangan kita untuk dikawal. 

• Diet – Kurangkan pengambilan makanan yang mengandungi tinggi kolesterol dan lemak tepu. Amalkan makanan yang tinggi serat fiber dan supplemen semulajadi.
• Berat badan – Berlebihan berat badan memungkinkan peningkatan kolesterol dan risiko sakit jantung. Dapatkan berat badan ideal kerana ia membantu menurunkan tahap LDL dan total kolesterol. Malah membantu meningkatkan tahap HDL.
• Aktiviti fizikal – Kehidupan yang tidak aktif juga meningkatkan risiko sakit jantung. Bergerak aktif dan bersenam selalu  ia membantu menurunkan tahap kolesterol jahat dan meningkatkan tahap kolesterol baik. Tak kurangnya kita dapat mengawal berat badan ideal.

Faktor2 lain seperti umur, jantina dan genetik/keturunan memang kita tak dapat elak, namun kita boleh ambil langkah2 pencegahan awal untuk memastikan tahap kolesterol kita dalam julat sihat. 

• Umur & Jantina – Apabila wanita dan lelaki meningkat usia, tahap kolesterol mereka meningkat. Sebelum umur menopause, wanita biasanya mempunyai tahap kolesterol yang lebih rendah berbanding lelaki yang sama umur. Namun, selepas umur menopause, LDL wanita mungkin lebih tinggi berbanding lelaki yang sama umur.
• Keturunan – Gen yang kita peroleh dari ibu bapa akan menentukan berapa banyak kolesterol yang dihasilkan oleh tubuh. Sebab itu jika ibu bapa kita mempunyai kolesterol darah yang tinggi, kita juga harus berwaspada.

Ubat ada. Memang kesan ubat cepat. Tahap kolesterol turun dengan pantas. Tapi… dalam jangka masa panjang ia merosakkan organ2 lain terutamanya hati dan buah pinggang.

Supplemen ada. Memang kesan lambat. Tahap kolesterol turun dan terkawal mungkin agak perlahan. Tapi… dalam jangka masa panjang ia membantu melindungi organ2 lain.

Buatlah pilihan yang terbaik untuk diri kita & family. Mencegah lebih baik dari mengubati.

Bacaan Lanjut:

14 Tips Mengurangkan Paras Kolesterol Tanpa Ubat

Nora Ahmad (ID 912871)

FB: Nora Ahmad

Page: Body and Health Discovery

No Tel: 012-7517281 (WhatsApp/SMS)

Email: noraahmad912@gmail.com

COD area: Bandar Tun Razak, Bandar Sri Permaisuri, Petaling Jaya, Kuala Lumpur